So steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
von Falko Graf - www.Falko-Graf.de

Ein positives Selbstwertgefühl entsteht nicht aus der Tatsache, dass man eine erfolgreiche Führungskraft ist. Es ist genau anders herum. Ein gutes Selbstwertgefühl ermöglicht es erst, in jedem Bereich erfolgreich zu werden. Wer selbst das Gefühl hat, dass er es wert ist, erfolgreich zu sein, der wird auch Erfolg haben. Das eigene Selbstwertgefühl ist somit ein grundlegender Erfolgsfaktor.

"Kein Mensch ist zu nichts nutze. Im schlimmsten Fall, kann er noch als abschreckendes Beispiel dienen", bemerkte bereits George B. Shaw ironisch. Daraus folgte die zugespitzte These: Jeder Mensch ist definitiv etwas wert. Die Frage ist nur, ob jeder Mensch das auch erkennt und wie es um das eigene Selbstwertgefühl bestellt ist.

Was bedeutet Selbstwert?

Selbstwertgefühl bedeutet, ein gesunde und gute Einstellung zum eigenen "Ich" zu haben. Es bedeutet, sich selbst als wertvoll zu betrachten und deswegen gut mit sich umzugehen.

Beispiel: Stellen wir uns einen Rohdiamanten vor. Er ist wertvoll. Wir gehen deswegen gut mit ihm um und bearbeiten ihn, bis er ein leuchtender Brillant wird. Genau so werden wir es mit uns selbst machen, wenn wir das Gefühl haben, dass wir wertvoll sind.

Erst wenn wir dieses "Ich-bin-es-wert-Gefühl" haben, ist Verbesserung, Weiterentwicklung und Erfolg möglich. Wer sich selbst für einen unbearbeitbaren Kieselstein hält, der wird ein Kieselstein bleiben. Wer sich selbst jedoch als Rohdiamant sieht, der stabilisiert dadurch seine Persönlichkeit, bekommt selbstsichereres Auftreten, mehr Ausstrahlung und hat keine Angst zu versagen.

Er wird seine Fähigkeiten - Stärken und Schwächen - nutzen, um sich zu verbessern. Es macht ihm nichts aus, Schwächen einzugestehen und Fehler zuzugeben, denn das zeigt, dass er die Fähigkeit besitzt, aus diesen Schwächen und Fehlern zu lernen. Er wird eine erfreuliche, positive Persönlichkeitsentwicklung erleben.

Die Folgen von positivem/negativen Selbstwertgefühl

Frau Glück hat positives Selbstwertgefühl - das Gefühl, dass sie es verdient, im Leben glücklich zu sein. Ihr Selbstwertgefühl bewirkt Optimismus. Sie erwartet etwas Positives vom Leben. Etwas Negatives würde sie nicht erschüttern. Sie würde es als exzellente Möglichkeit nehmen um daraus lernen. Die Klatschsituation in der Caféteria meistert sie problemlos, genau wie ihre Karriere.

Frau Niefroh hingegen fehlt es an Selbstwertgefühl (Minderwertigkeitsgefühl). Sie hofft immer auf etwas Positives, um ihr Selbstwertgefühl für den Moment zu stärken. Mit der Zeit wird sie in zunehmendem Maße abhängig von derartigen Bestätigungen von außen. Leider bleiben die Bestätigungen oft aus. Eine Klatschsituation in der Caféteria ist für Frau Niefroh grauenvoll. Jede Bemerkung nimmt sie persönlich, es kostet sie seelische Kraft. Daher verstrickt sie sich in komplizierte Schutzmechanismen wie "Überfreundlich-sein" oder Isolation. Sie hat das Gefühl, die Kollegen könnten ihr schwaches Selbstwertgefühl "riechen".

Wie wollen wir sein? Wie Frau Glück oder wie Frau Niefroh? Vergessen Sie die Theorie, es gäbe Selbstwertgefühl in verschiedenen Stärken (schwaches, normales, starkes, besonders starkes, etc.). Besser ist die Denkweise, von negativem und positiven Selbstwertgefühl.

Das Erfreuliche ist: Der Weg zum positiven Selbstwertgefühl kann schnell beschritten werden - es braucht nur ein paar Sekunden. Man muss lediglich entscheiden, sich selbst in Zukunft als Rohdiamanten zu betrachten.

Praktische Tipps - so fördern Sie Ihr positives Selbstwertgefühl
 

1. Erinnern Sie sich täglich an Ihren Selbstwert
Hängen Sie sich einen schönen Bilderrahmen an die Wand, in dem steht "Ich verdiene es, glücklich zu sein!" oder zumindest einen Post-It-Kleber mit "Ich bin wertvoll!" oder einen gezeichneten Diamanten.

2. Akzeptieren Sie sich selbst
Sie sind so, wie Sie sind. Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und vergangene Aktivitäten sind Ihr eigener Besitz, den sie wertschätzen sollten, ohne schlecht darüber zu reden oder ihn zu verleugnen.

3. Erfragen Sie ihr Fremdbild
Fragen Sie Freunde und Bekannte, was nach deren Wahrnehmung Ihre positiven Eigenschaften sind (Fremdbild). Möglicherweise entdecken Sie auf diese Art Stärken, über die Sie bisher noch nicht im Bilde (Selbstbild) waren.

4. Übernehmen Sie Selbstverantwortung
Realisieren Sie, dass Sie der Urheber Ihrer Gedanken, Entscheidungen und Taten sind. Sie sind verantwortlich für Ihr Leben, Ihr Wohlergehen und das Erreichen Ihrer Wünsche.

5. Werden Sie sich Ihrer Stärken bewusst
Nehmen Sie ein DIN-A4–Blatt und erstellen Sie eine Auflistung Ihrer gesamten Stärken. Hören Sie nicht auf, bevor das Blatt voll ist. Nehmen Sie gegebenenfalls mehrere Blätter.

6. Nobody is perfect...
Listen Sie Ihre Schwächen auf. Seien Sie ehrlich! Jede Schwäche ist eine Möglichkeit zur Verbesserung.

7. Suchen Sie Herausforderungen
Der Mensch wächst an seinen Herausforderungen. Mit jeder gemeisterten Herausforderung stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und bestätigen, dass es zu Recht da ist.

8. Gehen Sie kleine Schritte
Muten Sie sich nicht zu viel zu. Gehen sie kontinuierlich mit kleinen Schritten in Richtung Ihres Zieles. So wird jeder kleine Schritt zu einem Teilerfolg und zu einer Stärkung Ihres Selbstwertgefühls beitragen. Lesen Sie hierzu den Artikel
Step by Step: Mit Kontinuität und Gleichmäßigkeit zum Erfolg

9. Stehen Sie zu dem, was Sie tun
Ihre Gedanken, Worte und Taten sollten mit Ihren Wünschen, Werten, Idealen, Standards, Glaubenssätzen, Überzeugungen und mit Ihrem Gewissen im Einklang sein. Diese persönliche Integrität lässt Sie aufrecht durchs Leben gehen, da Sie "aufrichtig" zu sich selbst sind.

10. Protokolieren Sie Ihre Erfolge
Führen Sie ein Erfolgstagebuch. Tragen Sie hier möglichst täglich Dinge ein, die Sie erfolgreich gemeistert haben.

11. Visualisieren Sie Ihre Erfolge
Wenn jemand in seiner Wohnung einen Pokal für sportliche Verdienste stehen hat und an der Wand ein Diplom oder ein Zertifikat "Mitarbeiter des Monats" hängt, so wird dieser Mensch jeden Tag - anfangs bewusst, später unbewusst - an diese bisherigen Erfolge erinnert.

12. Stecken Sie bisherige Rückschläge weg
Es gibt keinen Berg ohne Tal. Jeder Mensch erlebt Misserfolge - die Verarbeitung ist eine schwierige Kunst. Lesen Sie hierzu den Artikel zum Thema Resilienz
Bewältigen Sie Rückschläge und führen Sie sich aus der Krise

13. Nutzen Sie Ihren Selftalk
Die Art und Weise, in der wir zu uns selbst und über uns selbst sprechen, ist ungeheuer mächtig. Lesen Sie hierzu den Artikel
Self Talk – Die Kunst des positiven Selbstgesprächs

Fazit

Begrüßen Sie jeden Tag optimistisch - jeder Tag birgt neue Herausforderungen, die Sie meistern können!

Werten Sie sich auf - viel Erfolg!
 

Ihr Falko Graf, M.A.

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